Stressbewältigung & Entspannungstraining

Entspannungstraining * Stressbewältigung * Burn-out Prävention

Das hohe Maß an Anforderungen von Beruf, Familie, Freizeit, Gesundheit und Selbstverwirklichung enthält ein beträchtliches Konflikt- und Krankheitspotential. Hält dieser krankmachende Prozess aus Erschöpfung, reduziertem Selbstwertgefühl, Überforderung, eigenem überhöhtem Anspruch an sich selbst über längere Zeit an, ist die Folge nicht selten das Burn-out-Syndrom.

Das Gleichgewicht zwischen der Arbeits- und Lebenssituation sowie eigenen Wünschen und Bedürfnissen zu halten ist eine große Herausforderung. Lernen Sie, Ihren Alltag gesundheitsgerechter zu gestalten, indem Anspannung und Entspannung wieder in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen, um ein „Ausbrennen“ zu verhindern. Es lohnt sich, bevor sich körperliche und seelische Beschwerden manifestieren.

Einige Ziele des Stressbewältigungs-/Entspannungstrainings:

Erlernen von Entspannungstechniken wie z.B. PMR, Autogenes Training, Atemtechniken, Phantasiereisen für den Alltag in Einzelsitzungen oder in der Gruppe um gezielt Entspannung herbeiführen zu können
Aktivierung Ihrer vorhandenen Ressourcen
Erkennen und Verändern der eigenen stressverstärkenden Haltung
Fördern der eigenen kognitiven Fähigkeiten
Überprüfung des eigenen Ernährungsverhaltens und gegebenenfalls eine Umstellung auf gesundes Essverhaltens
Frühzeitiges Erkennen von Warnhinweisen des Körpers und der Seele, um rechtzeitig gegenzusteuern
Wieder mehr Lebensfreude gewinnen, um gelassener mit den beruflichen und privaten Anforderungen umzugehen
Stärkung des Selbstwertgefühls
Individuelle Sinn– und Wertvorstellungen besser in Einklang mit Beruf, Familie und Freizeit bringen
Das Bewusstsein für den Körper schulen, um aktiv eine Balance zwischen aktiven Phasen und Entspannungsphasen zu gestalten